Ich werde verständlicherweise immer wieder nach den Kosten für meine Leistungen gefragt. Generell sind die Gesamtkosten zwar immer abhängig von den individuellen Kriterien und Anforderungen meiner Kund:innen, aber ich gebe Dir nachfolgend natürlich gerne einen ersten Überblick…☺️
Welche Kosten kommen auf Dich zu?
LAUFKURS: 110,-€ für 10 Trainings à 60 min. Der „Laufkurs“-Trainingsplan ist in der Kursgebühr enthalten. Weitere Details findest Du immer in meinen Laufkursankündigungen.
TRAININGSPLAN: Du zahlst pro von mir geplanter Trainingswoche 12,-€, bei einem 10-Wochenplan somit 120,-€, bei einem 12-Wochenplan 144,-€ etc. Wir werden im Vorfeld gemeinsam einen LC1000-Test auf der Tartanbahn durchführen. Dieser kostet bei Einzelbuchung normalerweise 50,-€, im „Bundle“ mit dem Trainingsplan berechne ich Dir dafür einmalig lediglich 40,-€ .
PERSONALTRAINING: Gerne kannst Du mich auch für Personal Training buchen. Dann kann ich Dich ganz individuell trainieren. Pro gemeinsamer Trainingseinheit berechne ich 70,-€/ Stunde. Bei Buchung von mindestens 3 gemeinsamen Trainingseinheiten ist die Gebühr für den LC1000-Test bereits inklusive.
LC 1000 Leistungstest: Hier berechne ich Dir 50,-€ für den Test auf der Tartanbahn und der individuellen Auswertung & Besprechung.
Was ist der LC1000-Test und was machst Du mit den ausgewerteten Daten?
Der Test dient zur Feststellung Deiner maximalen Herzfrequenz, um daraus Deine optimalen Herzfrequenzbereiche im Training zu berechnen (HERZFREQUENZ.ORIENTIERTES TRAINING).
Gleiches gilt für Dein gelaufenes, maximales Tempo auf 1000m, auf dessen Grundlage ich Deine verschiedenen, optimalen Tempobereiche festlege (TEMPO.ORIENTIERTES TRAINING).
Die Daten in der LC1000 Auswertung sind mit Farben hinterlegt. Diese Farben findest Du auch in Deinem (Standard oder Individual-) Trainingsplan wieder. Diese kannst du dann bei Deinen Läufen/ Trainings den Farben des LC1000 Test zuordnen. Dann weißt Du, in welchem Bereich Du trainieren sollst.
*TEMPO.ORIENTIERTES TRAINING:*
Die in den Tabellen hinterlegte Zeiten sind Deine Pace (benötigte Zeit pro Kilometer) die Du in Deinen Trainings (im Schnitt) laufen musst, um Deine mir genannte Zielzeit für z.B. den Halbmarathon in Hamburg zu erreichen. Die für Dich individualisierte z.B. HM Zielzeit findest Du in der Tabelle bei HM Kilometer unter „Potential“.
*HERZFREQUENZ.ORIENTIERTES TRAINING:*
Wenn Du nach Herzfrequenz trainieren möchtest, ordnest Du die Farbe der Trainingseinheit im Trainingsplan der entsprechenden Herzfrequenz aus der LC1000 Analyse zu. Innerhalb dieses Herzfrequenzkorridors solltest Du dann trainieren.
RUN.dauenkamp 